काठमाडौँ, पुस २८–शरीरलाई स्वस्थ राख्न दैनिक ७ देखि ८ घण्टा सुत्नु आवश्यक हुन्छ । कम निद्राले गम्भीर रोगको जोखिम बढाउँछ।

कम निन्द्राका कारण ठुलो सङ्ख्यामा युवाहरू उच्च रक्तचाप अर्थात् उच्च रक्तचापको सिकार भइरहेका छन् । अहिलेसम्म धेरै अनुसन्धानले कम निद्राका कारण रक्तचाप २० प्रतिशतसम्म बढ्न सक्ने कुरा पत्ता लागेको छ, जुन निकै चिन्ताजनक छ ।

नेशनल सेन्टर फर बायोटेक्नोलोजी इन्फर्मेसनको अध्ययनका अनुसार निद्राले हाम्रो स्नायु प्रणाली, हर्मोन र अन्य शारीरिक घटनाहरूको काममा परिवर्तन ल्याउँछ, जसले रक्तचापलाई असर गर्छ। निद्रा विकारको कारण, रक्तचाप प्रतिक्रिया परिवर्तन र उच्च रक्तचापको जोखिम बढ्छ।

७/८ घण्टाको पर्याप्त निन्द्रा पाउँदा तपाईंको रक्तचाप कम हुन्छ। जब मानिस सुतिरहेको हुन्छ, उसको रक्तचाप १० देखि २० प्रतिशतले घट्छ, जसलाई नक्टर्नल डिपिङ भनिन्छ। यो शरीरको लागि आवश्यक छ।

राती निद्रा नपुग्दा उच्च रक्तचाप, मिर्गौलाको दीर्घरोग, मधुमेह, बुढ्यौली र अवरोधक स्लीप एपनियालगायतका गम्भीर रोगको जोखिम बढ्छ । धेरै अध्ययनहरूले निद्राको कमीले मुटुको स्वास्थ्यलाई नराम्रो असर गर्ने पनि पत्ता लगाएको छ । कम सुत्ने मानिसहरूलाई पनि हृदय रोगको उच्च जोखिम हुन सक्छ।

उच्च रक्तचापका कारण हृदयाघात हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा सबै वयस्कहरूले हरेक दिन कम्तीमा ७ देखि ८ घण्टा राम्रो निद्रा लिनुपर्छ । यसबाहेक आफ्नो रक्तचापको निगरानी गर्नुपर्छ।

मायोक्लिनिकको रिपोर्ट अनुसार तपाईं जति कम सुत्नुहुन्छ, तपाईंको रक्तचाप त्यति नै उच्च हुन सक्छ । यदि तपाईंलाई पहिले नै उच्च रक्तचाप छ भने, राम्रो निद्राले तपाईंको रक्तचापलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। समयको साथमा निद्राको कमीले हर्मोनल परिवर्तन हुन सक्छ। हर्मोनल परिवर्तनले पनि उच्च रक्तचाप र हृदय रोगको जोखिम बढाउन सक्छ।